Joga Ashtanga – pracownia Magdaleny Wołoszyn
O zajęciach
Zajęcia są przeznaczone dla każdego, kto wykazuje choćby minimalną chęć ruchu i pozytywnej zmiany. Podkreśla się, że nie jest prawdą, iż na jogę mogą uczęszczać wyłącznie osoby bardziej elastyczne. Joga jest praktykowana właśnie po to, aby tę elastyczność stopniowo rozwijać i poprawiać komfort życia, ponieważ elastyczność ciała przekłada się również na elastyczność umysłu.
Zajęcia prowadzone są w taki sposób, aby mogły z nich skorzystać zarówno osoby zupełnie początkujące, jak i bardziej zaawansowane. Asany oraz korekty są dopasowywane do każdej osoby i jej możliwości ruchowych, z pełnym poszanowaniem ograniczeń w ciele. Podczas praktyki często przypomina się o wykonywaniu pozycji z wyczuciem własnych granic.
Zwraca się uwagę, że każdy jest inny, ma inne ciało oraz różne ograniczenia fizyczne i mentalne, dlatego możliwości ruchowe również są różne. Istotne jest, by tę różnorodność akceptować i szanować.
Joga w Zamku – zajęcia z Magdaleną Wołoszyn
Jak wyglądają zajęcia?
Jeśli potrzebne jest wyciszenie, poprawa samopoczucia, oczyszczenie organizmu z toksyn lub po prostu chwila głębokiego relaksu, zajęcia te stanowią doskonały wybór. Ashtanga joga jest odpowiednia dla każdego, niezależnie od wieku, kondycji fizycznej czy stanu zdrowia. Praktyka opiera się na słuchaniu własnego ciała — każdy ćwiczy na tyle, na ile pozwala mu aktualna forma. W tym systemie celem nie jest perfekcyjne wykonywanie asan ani zewnętrzna forma, lecz regularność oraz praca na poziomie wewnętrznej świadomości, która pozwala wejść głębiej w siebie, uspokoić umysł i zrelaksować ciało.
Czego można się nauczyć?
Zajęcia z Ashtanga jogi przynoszą wiele korzyści dla ciała i umysłu. Regularna praktyka pomaga poprawić elastyczność mięśni i stawów oraz wzmocnić całe ciało, angażując różne grupy mięśniowe. Podczas sesji kładzie się duży nacisk na oddech i płynność ruchów, co wspiera rozwój koncentracji i uważności.
Ćwiczenia oddechowe i medytacyjne stosowane w Ashtanga jodze pomagają obniżyć poziom stresu, poprawiają samopoczucie psychiczne oraz ułatwiają regulację rytmu oddechu, co przekłada się na większą wydolność organizmu. Istotny jest także duchowy wymiar praktyki – elementy medytacyjne wspierają rozwój wewnętrzny i zwiększają samoświadomość, pomagając lepiej zrozumieć zarówno ciało, jak i emocje.
Uczestnictwo w zajęciach z Ashtanga jogi to skuteczny sposób na poprawę zdrowia, kondycji i ogólnego samopoczucia.
Jak się przygotować do zajęć?
- warto zabrać ze sobą wygodny strój — najlepiej legginsy, sportowy top i podkoszulek lub t-shirt; praktyka odbywa się na boso, na własnych matach,
- zaleca się unikanie posiłków na około 2–3 godziny przed zajęciami oraz niepicie na około 20 minut przed praktyką,
- prosimy o wyciszenie telefonów,
- w trakcie zajęć nie pijemy wody,
- dobrze jest skorzystać z toalety przed rozpoczęciem zajęć, aby nie przerywać praktyki,
- przed zajęciami warto wziąć ciepły prysznic, który rozgrzeje i rozluźni mięśnie, co pozytywnie wpłynie na praktykę; jeśli prysznic jest konieczny po zajęciach, zaleca się odczekać około 20 minut.
Program i terminy zajęć
- Terminy: poniedziałki i czwartki
- Godziny: 18:00 – 19:00
- Miejsce: OPT Zamek, sala 210 (II piętro), pl. Świętojański 1, Wrocław
Magdalena Wołoszyn – o prowadzącej
Magdalena Wołoszyn – certyfikowana nauczycielka Ashtanga yogi, gongini, miłośniczka zdrowego stylu życia w nurcie slow life, pasjonatka designu, fotografii i sztuki w szerokim tego słowa znaczeniu. Swoje zainteresowania jogą rozwijała już w liceum, a regularną praktykę rozpoczęła w 2010 r., gdy trafiła na zajęcia swojego nauczyciela Maxa Czenszaka. Od tego momentu, zafascynowana dobroczynnymi efektami jogi, stała się ona stałym elementem jej życia.
Na zdjęciu Magdalena Wołoszyn – fot. materiały promocyjne prowadzącej
Od 2011 r. znajduje się w toku nauczania na nauczyciela Ashtanga yogi w systemie Sri K. Pattabhiego Joisa, według tradycji Parampara. Od tego czasu asystuje na zajęciach w Yoga Shali – szkole autoryzowanego nauczyciela Ashtanga yogi II stopnia Maxa Czenszaka – oraz na warsztatach. Praktykę jogi łączy z medytacją dźwięku gongów i mis tybetańskich.
W latach 2016–2017 ukończyła kursy 1. i 2. stopnia gry na gongach i misach tybetańskich oraz masażu misami u swojego mistrza Ryszarda Zdziocha. Certyfikat nauczycielski otrzymała w 2017 r. od Manju Joisa. Swoją wiedzę nieustannie pogłębia, uczestnicząc w licznych szkoleniach i warsztatach w kraju i za granicą. Od 2015 r. regularnie wyjeżdża do Indii, gdzie studiuje w instytucie KPJAYI w Mysore pod okiem swojego nauczyciela Sharatha Joisa
Zobacz więcej:
