O zajęciach:

Zajęcia typu dwa w jednym – łączą ćwiczenia aerobowe (przyśpieszające oddech i puls) ze wzmacniającymi- są wykonywane do rytmicznej muzyki. Sekwencje ćwiczeń TBC uruchomiają zarówno górne, jak i dolne partie ciała. Regularny trening może w szybkim czasie zwiększyć wydolność fizyczną, poprawić koordynację ruchową, ukształtować sylwetkę, przyspieszyć metabolizm, spalić tkankę tłuszczową, wyrzeźbić mięśnie.

Trening rozpoczyna się solidną rozgrzewką , która ma przygotować organizm do intensywnego wysiłku. Podczas części głównej zajęć przeważają ćwiczenia dynamiczne, ukierunkowane na wszystkie partie mięśniowe. Są one wykonywane z wykorzystaniem dostępnych przyborów m.in. stepów , hantli, piłek, gum oporowych a niekiedy też bez nich, by poćwiczyć z ciężarem własnego ciała.

Zajęcia kończą się kilkuminutowym stretchingiem , który rozciąga rozluźnia i wycisza ciało, a przede wszystkim przygotowuje organizm do regeneracji. Dzięki regularnemu uczestnictwu w zajęciach, Twoje ciało wysmukli się, a mięśnie staną się twardsze i będą widocznie zarysowane. TBC dostarczy Ci również mnóstwo dodatkowych bodźców treningowych, a po treningu Twój organizm będzie pobudzony do spalania tkanki tłuszczowej.

Czego się nauczysz:

• podstawowych kroków aerobowych
• świadomości ciała
• rozpoznawania rytmu i tempa w muzyce
• łączenia kroków w proste choreografie
• utrzymywania prawidłowej postawy

Program zajęć:

Dzięki uczestnictwu w kursie:

• zwiększysz wydolność fizyczną
• poprawisz koordynację ruchową
• ukształtujesz sylwetkę
• przyspieszysz metabolizm
• spalisz tkankę tłuszczową
• wyrzeźbisz mięśnie

Kto prowadzi:

Agnieszka Zalewska-Bourehla – instruktor rekreacji ruchowej ze specjalizacją aerobik, nauczyciel wychowania fizycznego (Akademia Wychowania Fizycznego we Wrocławiu ) , magister animacji społeczno-kulturalnej ze specjalizacją taniec (Wyższa Szkoła Pedagogiczna /Kierunek Animacja Kulturalna Oświatowa/ specjalizacja – TANIEC – Zielona Góra).

Byłam tancerką teatru tańca oraz wielu zespołów. Prowadzę zajęcia Fitness od 20 lat.

Jak prowadzę zajęcia zobaczysz na moim Facebooku.