ZAJĘCIA REKREACYJNE – Agata Rudnicka
O zajęciach:
Brzuch, biodra, pośladki
Trening skoncentrowany na modelowaniu mięśni brzucha, pośladków oraz ud. Wzmocnienie tych partii powoduje ujędrnienie ciała.
- Stopień zaawansowania – dla osób na każdym poziomie zaawansowania
- Prosimy o przyniesienie: wygodny strój sportowy, ręcznik, woda
Pilates
Ćwiczenia oparte na metodzie Josefa Pilatesa wzmacniające CENTRUM CIAŁA, to znaczy mięśnie brzucha i około kręgosłupowe. Metoda inspirowana jogą, baletem, gimnastyką korekcyjną i ćwiczeniami siłowymi, niweluje bóle kręgosłupa i stawów. Regularny trening gwarantuje prawidłowa postawę, stabilizuje kręgosłup, wysmukla sylwetkę wzmacnia świadomość własnego ciała oraz poprawia samopoczucie. Ćwiczymy przy spokojnej, relaksacyjnej muzyce, na matach oraz, dla urozmaicenia, z małymi i dużymi piłkami overball i fitball.
- Pilates jest adresowany dla wszystkich osób, bez ograniczeń wiekowych
- Prosimy o przyniesienie: wygodny strój sportowy, ręcznik, woda
Czego się nauczysz/Program zajęć:
Na zajęciach pilates oraz w programie „Brzuch, biodra, pośladki” można osiągnąć wiele korzyści, w tym:
- Wzmocnienie mięśni: Obie formy zajęć skupiają się na wzmacnianiu mięśni głębokich, co przyczynia się do lepszej postawy ciała.
- Poprawa elastyczności: Regularne ćwiczenia wpływają na zwiększenie elastyczności mięśni i stawów, co może zmniejszyć ryzyko kontuzji.
- Wzmocnienie centrum ciała: Pilates szczególnie kładzie nacisk na mięśnie brzucha, co może poprawić stabilizację ciała.
- Redukcja tkanki tłuszczowej: Program dotyczący brzucha, bioder i pośladków może przyczynić się do modelowania sylwetki oraz redukcji tkanki tłuszczowej w tych obszarach.
- Poprawa równowagi i koordynacji: Ćwiczenia te pomagają w rozwijaniu lepszej równowagi i koordynacji ruchowej.
- Relaksacja i redukcja stresu: Zajęcia pilates i podobne programy są również doskonałe do relaksacji, co może pomóc w redukcji stresu.
- Ból pleców: Wzmacnianie mięśni brzucha i pleców może przynieść ulgę osobom z bólami pleców.
- Regularne uczestnictwo w tych zajęciach może znacząco wpłynąć na poprawę kondycji fizycznej oraz samopoczucie
Kto prowadzi:
Agata Rudnicka – instruktor rekreacji ruchowej ze specjalnością aerobik. Uczestniczka licznych konwencji i szkoleń, w tym: Pilates i piłki fitball u dr Jolanty Ignaszewskiej-Kuhbauch, Zdrowy Kręgosłup- Source Health&Fitness Academy, ”Zasady żywienia i suplementacji w sporcie” w Centrum Badań Wydolnościowych, Planowania Diety i Treningu „Olimpiakos” oraz Instruktor Nordic Walking.
