Zajęcia rekreacyjne – pracownia Agaty Rudnickiej
O zajęciach
Pilates
Pilates to holistyczny trening całego ciała. Uczy kontroli i świadomości samego siebie. To system treningowy budujący silne, elastyczne, sprawne ciało. Ciało współpracujące z umysłem. Ciało, z którego wychodzi płynny, precyzyjny, efektywny ruch. Ciało, które jest zdrowe, smukłe, ma silne centrum i mobilny kręgosłup. Podstawą zajęć jest kompleksowa integracja ciała, umysłu i ducha. Zajęcia przeznaczone są dla osób, które chcą wzmocnić ciało, poprawić mobilność i ćwiczyć w spokojnym, świadomym tempie.
Zdrowy kręgosłup
Zajęcia obejmują ćwiczenia wzmacniające mięśnie posturalne, poprawiające mobilność, elastyczność oraz stabilizację kręgosłupa. Regularny trening pomaga zmniejszyć napięcia mięśniowe, poprawić postawę ciała i zwiększyć komfort codziennego funkcjonowania. Zajęcia przeznaczone są dla osób w każdym wieku, które chcą zadbać o zdrowie kręgosłupa i profilaktykę bólów pleców.
Brzuch, Pośladki, Uda (BPU)
To zajęcia fitness ukierunkowane na wzmacnianie, modelowanie i ujędrnianie dolnych partii ciała. Zajęcia skupiają się na intensywnej pracy mięśni brzucha, ud i pośladków, pomagając wyrzeźbić sylwetkę, poprawić siłę i zwiększyć wytrzymałość. To idealny wybór dla osób, które chcą popracować nad jędrnymi nogami i kształtnymi pośladkami.
Body Shape
Trening wzmacniająco-modelujący całe ciało, łączący ćwiczenia siłowe i wytrzymałościowe. Pomaga poprawić kondycję, wzmocnić mięśnie oraz wysmuklić i ujędrnić sylwetkę. Zajęcia przeznaczone są dla osób, które chcą zadbać o swoją formę, sprawność i wygląd sylwetki.
Full Body Workout (FBW)
Energetyczny, kompleksowy trening angażujący wszystkie główne partie mięśniowe — od nóg, przez brzuch, aż po górne partie ciała. Ćwiczenia łączą elementy wzmacniające, wytrzymałościowe i funkcjonalne. FBW pomaga poprawić siłę, kondycję, koordynację ruchową oraz ogólną sprawność fizyczną. Zajęcia przeznaczone są dla osób, które chcą kompleksowo zadbać o formę i wzmocnić całe ciało.
Harmonogram
Poniedziałek
- 19:20 Brzuch, Pośladki, Uda (BPU)
- 20:20 Pilates
Środa
- 19:00 Zdrowy kręgosłup
- 20:05 Body Shape
Czwartek
- 20:20 Pilates
Piątek
- 19:20 Full Body Workout (FBW)
Agata Rudnicka – o prowadzącej
Agata Rudnicka – instruktorka rekreacji ruchowej ze specjalnością aerobik. Uczestniczka licznych konwencji i szkoleń, w tym: Pilates i piłki fitball u dr Jolanty Ignaszewskiej-Kuhbauch, Zdrowy Kręgosłup – Source Health & Fitness Academy, ”Zasady żywienia i suplementacji w sporcie” w Centrum Badań Wydolnościowych, Planowania Diety i Treningu „Olimpiakos” oraz Instruktorka Nordic Walking.
