Jak się przygotować do zajęć:

• zabierzmy ze sobą wygodny strój, najlepiej leginsy, sportowy top i podkoszulek lub t-shirt, praktykujemy na boso, na własnych matach,
•  zaleca się nie spożywać posiłków na ok. 2-3 h przed zajęciami oraz nie pić na ok. 20 min. przed praktyką,
• prosimy o wyciszenie telefonów,
• w trakcie zajęć nie pijemy wody,
• zaleca się skorzystać z toalety przed zajęciami, aby nie przerywać praktyki w czasie jej trwania,
• przed zajęciami dobrze jest wziąć ciepły prysznic, który rozgrzeje i rozluźni nam mięśnie, co korzystnie wpłynie na praktykę. Jeśli musisz wziąć prysznic po zajęciach, to dobrze jest odczekać ok. 20 min.

Czego się nauczysz:

Zajęcia z Ashtanga jogi mogą przynieść wiele korzyści. Regularna praktyka tej formy jogi pomaga poprawić elastyczność mięśni i stawów, a także wzmocnić ogólną siłę ciała, angażując różne grupy mięśniowe. Podczas sesji koncentrujemy się na oddechu i ruchach, co sprzyja rozwijaniu zdolności koncentracji. Dodatkowo, ćwiczenia oddechowe i medytacyjne zawarte w Ashtanga jodze mogą pomóc w redukcji poziomu stresu i poprawie samopoczucia psychicznego. Praktyka umożliwia także lepsze uregulowanie rytmu oddechu, co wpływa na zwiększenie wydolności organizmu. Nie można zapomnieć o duchowym wymiarze tej jogi – elementy medytacyjne wspierają rozwój wewnętrzny, a regularna praktyka zwiększa samoświadomość, pomagając lepiej zrozumieć zarówno własne ciało, jak i emocje. Uczestnictwo w zajęciach z Ashtanga jogi to doskonały sposób na poprawę ogólnego stanu zdrowia i samopoczucia.

Kto prowadzi:

Magdalena Wołoszyn – certyfikowana nauczycielka ashtanga yogi, gongini, miłośniczka zdrowego trybu życia w nurcie slow life, kochająca design, fotografię i sztukę w szeroko tego słowa znaczeniu. Swoje jogowe zainteresowania wykazywała już będąc w liceum, ale regularną praktykę rozpoczęła w 2010 r., kiedy to trafiła na zajęcia swojego nauczyciela Maxa Czenszaka i od tego momentu zafascynowana dobroczynnymi jej efektami, joga na dobre zagościła w jej życiu. Od 2011 roku była w toku nauczania na nauczyciela ashtanga yogi w systemie Sri K. Pattabhiego Joisa wg. tradycji Parampara. Od 2011 r. do dnia dzisiejszego asystuje na zajęciach w Yoga Shali – szkole autoryzowanego nauczyciela ashtanga yogi II stopnia – Maxa Czenszaka, oraz na warsztatach. Praktykę jogi łączy z medytacją dźwięku gongów i mis tybetańskich. Na przełomie lat 2016 – 2017 ukończyła kursy 1 i 2 stopnia gry na gongach i misach tybetańskich oraz masażu misami u swojego mistrza Ryszarda Zdziocha. Certyfikat otrzymała przez Manju Jois’a w 2017 r. Swoją wiedzę stale pogłębia na wielu szkoleniach i warsztatach w kraju i za granicą. Od 2015 regularnie wyjeżdża do Indii, gdzie studiuje w instytucie KPJAIY, w Mysore pod okiem swojego nauczyciela Sharatha Joisa.